na kolana

[...] zaczeło mnie boleć na drugi dzień... Niby dla mnie lepiej jak bym miał obrzęk bo nastawione by zostało opuchlizna by zeszła i szybciej by się zagoiło... a mnie rwie w środku kolana ;/ jadę na prześwietlenie i zobaczymy co dalej ;/ nerwa mam jak nie wiem bo moją ulubioną formą aerobów było właśnie bieganie a tu lipa o bieganiu mogę zapomnieć na [...]

może coś z chrząstką masz. Mnie na treningach na siłowni też nie bolało, a po bieganiu dłuższych dystansów potem miałem bóle wewnątrz kolana. promieniujące, chwilowe, uczucie mrowienia i drętwienia. Okazało się że mam zmiażdżona chrząstkę z urazu z wypadku sprzed 2 lat, którego nie leczyłem

[...] juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce po operacji kolana?

[...] bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami jest mega duży, więc o bieganiu na dzien dzisiejszy mogę zapomnieć. [...]

[...] to działa.)Zatem unoszenie bioder w górę w leżeniu płasko na plecach z podgiętymi nogami - to jak budowanie trójkąta prostokątnego - leżysz na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy bardzo blisko pośladków, płasko na ziemi (tworzysz dwie przyprostokątne) i teraz wypychasz biodra do góry tworząc prostą linię (zamykającą trójkąt niczym [...]

jak Cię bolą kolana to idź do lekarza może Ci pomoże :) i zacznij ćwiczyć nogi bo może tego nie wiesz, ale ćwicząc je wydziela się w Tobie dużo więcej testosteronu. Pozatym spójrz na dużych koksów co na górze są gigantami a nóżki jak patyki i jak to wygląda? w ubraniu jeszcze ujdzie, ale na plaży to jest porażka Jeszcze dodam że treningi są [...]

[...] na skośnej ławce, potem 3 serie spinania brzucha leżąc). Po jednym ćw. Zacznij w połowie 10tek. Tego nie kumam MC mógłbym może i dac, ale nie chcę jeszcze przeciążac kolana (po rekonstrukcji więzadłą krzyżowego). Pionowy wyciąg zasadniczo dałoby radę zrobic. Co do dobierania serii to robiłem to na podstawie takiego toku rozumowania, jaki [...]

[...] na palce ze sztanga 1x15 9. Uginanie za sztanga stojac 1x15 10. Wyciskanie francuskie sztangi 1x15 wezmy taki o to prawidlowy przyklad- dwójki ud nie dostaja nic od strony kolana no i fakt faktem, ze przy martwych pracuje glownie glowa dluga a miesien dwuglowy uda jest dla mnie bardzo wazny... NO I WIADOMO, to co wysłałem up i teraz to tylko [...]

Galaretki z nog mam jeszcze sporo wiec musze ja zjadac w zwiazku z tym 385 kcal zostawiam na nia. Kolana jakby mniej juz strzelaja moze to faktycznie zasługa galaretki. Robie przysiady i tylko przy kilku pierwszych jest trzask kolan pozniej juz prawie nie. miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feca7041a2934ce3873978f494cc1e8a.PNG suple: tan, [...]

[...] wczoraj dojechaly 52kg, sztanga prosta dluga i 2 sztangielki. Fajne sa blyszczace|-) Wynik przymierzania sie do ciezarów: 1. Przysiad ze sztangą 4 x8 10kg trzeszczaly kolana 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 2 x 6 czulam sie niepewnie w ladzwiach pewnie technika do dooopy 3. Wyciskanie sztangi skos góra 3x8 10kg robilam na pilce malo [...]

Typ treningu to Kick-boxing/Muay-Thai, ryzyko przyjęcia kolana na twarz też istnieje, stąd moje zainterowanie modelem Twins HGL-10

[...] ciężaru a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w kierunku barku. Ruch wykonuj jedynie [...]

Dobra ale takim treningwiem nie czuje wgl parti! Czuje się jakbym se rundke wokół bloku zrobił ;/ Nie nawidze takiego czegoś jak coś mam robić to mam to czuć i dawać z siebie 100%. Nie ma w tym planie nawet wyciskania na płaskiej! Co jest według mnie podstawą! Przysiady ze sztangą/MC 3s ( Na co to zmienić?) Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na [...]

Więc tak... Za mało aerobów i w dodatku NIEPRAWIDŁOWE!! Przy takiej wadze unikaj biegania, ponieważ uszkodzisz sobie kolana&stawy! Chodzisz na siłownie, czy trening w domowych warunkach? W domu będzie Ci ciężko poprawić sylwetkę. Proponowałbym trening obwodowy, lub fbw, w każdym razie 4xtydzień+4aeroby po CO NAJMNIEJ 45 minut (orbitek) z [...]

[...] bolu, zawsze omijalem rozciaganie nawet jak trenowalem siatkowke kilka lat. Na dzien dzisiejszy nie znam gorzej rozciagnietej osoby ode mnie:) Stojac na wyprostowanych w kolanach nogach jestem w stanie zrobic sklon o dlugosc dlonie za kolana, a wiec dramat!!! 2. Nie wisze na drazku, czasami przechodzac pod nim sobie zawisne raz na 3 sekundy i [...]

[...] w opanowaniu (z tego co slyszalem/czytalem). :)" Muay thai to też kickboxing, ale znacznie skuteczniejszy od oryginalnego przy dobrej sekcji i trenerze (klincz, łokcie, kolana, uderzanie goleniem itp.) A siłownia to niegłupi pomysł. Na pewno powinieneś zacząć trenować w tym kierunku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-01 12:35:22

JA mam mały przypał - bioę od dwóch tygodni Revenge,ale jutro mam zabieg rekonstrukcji więzadla krzyzowego kolana i szykuje sie jakies 2 miechy przerwy w treningach. Takze kuracje niestety musze przerwac.Sadzisz Czarny,ze potem 4 tygodnie na tym specyfiku dadza efekt?

[...] byl za bardzo zdezorientowany i przestraszony po pierwszych 2ch starciach, a i tak idlao mu sie rozbic luk brwiowy chmielewskiemu i zadac bardzo potezny i czysty cios z kolana w glowe. 3cia walka to masakra Domagaly w narozniku przez Jakubka, chcialem zeby ten pierwszy wygral, ale byl zdecydowanie mniejszy i lzejszy. Jakubek chyba polkna [...]

[...] ostatnim... nie wiem czy to dziala tylko tak na mnie i na mojego kumpla ale trening na kolku z raczkami na brzuch wchodzi genialnie. przedwczoraj zrobilem pierwszy raz, na kolanach bo na stopach nie daje rady. 3serie po 10x do pelnego wyprostu (kolana na lekkim podwyzszeniu, rownolegle do ziemi). dzis jest drugi dzien po treningu i nie moge sie [...]

Nie skonczyłem SD, bo miał ogromną liczbe powtórzen i sie dowiedziałem, ze niszczy kolana i nie jest to rewelacyjny program. Teraz cwicze na siłowni.